Мы состоим из воды на 60-70%, на недостаток воды организм реагирует мгновенно. При этом человек может не испытывать сразу чувства жажды. Люди привыкли жить в состоянии хронического обезвоживания.
В летнюю жару потери воды возрастают, и особенно важно вовремя восполнять количество живительной влаги в организме. Как заставить себя это сделать?
Чем грозит недостаток воды
При потере 1% жидкости в организме нарушается терморегуляция.
Потеря 4% снижает производительность труда на 20-30%.
Минус 5% воды — человек уже не может сконцентрироваться. Ваш мозг приходит в отчаяние, и подаёт тревожный сигнал в виде головной боли. 7% — потеря сознания. Потеря 10% воды — смерть.
Если вода – это основа жизни, потеря воды – процесс умирания.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, надо пить от двух литров в день минимум, и больше (в зависимости от веса, возраста, температуры воздуха, физической нагрузки).
Итак, как пить достаточно воды?
Шаг первый: не заменять воду напитками
Не желательно заменять воду напитками. Фруктовый сок полезен, и может утолить жажду. Но если Вы целиком замените воду соком, то заметно возрастёт количество потребляемого сахара.
Поэтому в Вашем меню всегда должна присутствовать обычная вода.
Шаг второй: напоминания
Сейчас созданы специальные приложения для мобильных телефонов, напоминающие о необходимости пить воду. Они даже показывают, сколько Вам осталось до суточной нормы, в виде наглядной диаграммы.
Есть вариант проще – поставить будильник с приятной мелодией на каждые два часа, как напоминание о необходимости пить воду.
Шаг третий: «правило 21 дня»
Считается, что привычка у человека вырабатывается за 21 день. Поставьте себе задачу – употреблять в течение суток норму воды, и так 21 день подряд.Затем это уже войдёт в привычку.
Лето – отличное время для такого начинания.
Будем откровенны: проблем с доступом к воде сейчас нет, и пить достаточно Вам может помешать только ленивое отношение к своему здоровью.
Шаг четвертый: Чаша Здоровья
Лучшая мотивация – это красота. Когда перед Вами будет стоять Чаша Здоровья, наполненная кристально чистой водой, то каждый глоток будет особенно вкусным. Гармоничность линий, насыщенный кофейный цвет и гладкая поверхность НаноТурмалина – из Чаши Здоровья приятно пить воду!
И конечно, вода становится вкусней, если знать, что каждый глоток способствует оздоровлению. Чаша Здоровья способствует структурированию воды, её смягчению и насыщению ионами. Теперь идеальная вода бережно омоет каждую клетку Вашего организма.
Пейте достаточно воды, и будьте здоровы с NovuMedical!
