Чтобы прожить действительно долгую жизнь необходимо ухаживать за собой и пристально следит за состоянием своего здоровья. Помимо того, что надо вырабатывать полезные привычки, еще важно позаботиться о правильном питании. Ваш рацион нужно качественно сбалансировать и в нем должны быть обязательно продукты, которые помогают организму долго сохранять здоровье и молодость. Предлагаем вашему вниманию 6 основных продуктов, которые помогут оставаться в тонусе и сохранить молодость организма.
1. Оливковое масло. Активно используется для улучшения работы пищеварительной системы. Оно отлично воздействует на желудок, кишечник, печень. Освобождает организм от лишних шлаков. Не стоит забывать и об омолаживающих свойствах масла. Этот продукт отлично очищает кожу, разглаживает мелкие морщинки. Оливковое масло также помогает при расположенности человека к сердечно-сосудистым заболеваниям, поддерживая сердце и сосуды в оптимальном состоянии… Самым лучшим считается масло холодного отжима.
2. Йогурт. Специалисты утверждают: употребление йогурта способствует лучшему усвоению пищи и соотвественно повышает уровень общего самочувствия. Также, из полезных свойств йогурта, можно выделить и способность убивать вредоносные стрептококки, стафилококки, различного рода патогенные палочки. А большое количество кальция в его составе благоприятно воздействует на костную систему организма.
3. Рыба. Рыбные продукты в своем составе имеют жирные кислоты, которые помогают организму избавится от вредного холестерина. Поэтому при аритмии, люди, чаще употребляющие рыбу, сталкиваются с резким проявлениям симптомов данного заболевания значительно реже, чем остальные. Рыба – это главный источник легкоусвояемого белка, поэтому этот продукт можно употреблять даже тем, кто боится поправится. Также, в рыбе можно найти целый ряд полезных микроэлементов, которые так необходимы вашему организму.
4. Шоколад. Этот вкусный продукт имеет больше пользы чем вреда, к тому же помогает избежать сердечных заболеваний. В составе шоколада можно найти и спазмолитические свойства, поэтому многие говорят, что после съеденного кусочка темного шоколада утихает боль. К тому же способствует выделению гормона счастья — эндорфина.
5. Орехи. Благодаря ненасыщенным жирам, орехи прекрасно утоляют голод и улучшают работу мозга и нервной системы. Эксперты советуют употреблять не менее 3-х орехов в день.
6. Красная фасоль. Такая фасоль содержит очень много витаминов группы В, которые отвечают за всю иммунную систему организма. Этот продукт предоставляет организму достаточное количество энергии, поэтому отлично подойдет людям с избыточным весом. Регулярное употребление красной фасоли улучшает вид кожи, волос и ногтей.
