Ми складаємося на 60-70% з води, організм на дефіцит рідини реагує миттєво. Проте людина відразу може не відчувати почуття спраги. Адже люди звикли жити в стані хронічного зневоднення.
У літню спеку втрата води зростає, тому важливо вчасно поновлювати кількість цілющої вологи в організмі. Як змусити себе це зробити?
Чим загрожує дефіцит води
Через втрату 1% рідини в організмі порушується терморегуляція.
Втрата 4% знижує продуктивність праці на 20-30%.
Мінус 5% води – людина вже не може сконцентруватися. Ваш мозок приходить у відчай, і подає тривожний сигнал у вигляді головного болю. 7% – втрата свідомості. Втрата 10% води – смерть.
Якщо вода – це основа життя, то втрата води – це процес смерті.
За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, треба випити від двох літрів води на день, як мінімум, і більше (в залежності від ваги, віку, температури повітря, фізичного навантаження).
Отже, як пити достатньо води?
Крок перший: не замінюйте воду напоями
Не бажано замінювати воду напоями. Фруктовий сік корисний, і дійсно може втамувати спрагу. Але якщо ви цілком заміните воду соком, то помітно зросте кількість спожитого цукру.
Тому у вашому меню завжди має бути звичайна вода.
Крок другий: нагадування
Створені спеціальні додатки для мобільних телефонів, що нагадують про час пити воду. Вони навіть показують, скільки залишилося до добової норми, у вигляді наочної діаграми.
Є варіант простіший – поставити будильник з приємною мелодією на кожні дві години, як нагадування про необхідність випити води.
Крок третій: «правило 21 дня»
Вважається, що звичка у людини виробляється за 21 день. Поставте собі завдання – вживати протягом доби свою норму води, і так 21 день підряд. Згодом це увійде у звичку.
Літо – чудовий час для такого старту.
Будемо відверті: проблем з доступом до води зараз немає, і пити достатньо вам може перешкодити тільки вкрай ліниве ставлення до власного здоров’я.
Крок четвертий: Чаша Здоров’я
Найкраща мотивація – це краса. Коли перед вами буде стояти Чаша Здоров’я, наповнена кришталево чистою водою, то кожен ковток буде особливо смачним. Гармонійність ліній, насичений кавовий колір і гладенька поверхня НаноТурмаліну – це неймовірна приємність пити воду з Чаші Здоров’я!
І звичайно, вода стає смачніше, якщо знати, що кожен ковток сприяє оздоровленню. Чаша Здоров’я сприяє структуруванню води, її пом’якшенню і насиченню іонами. Тепер ідеальна вода дбайливо наситить вологою кожну клітину вашого організму.
Пийте достатньо води, і будьте здорові з NovuMedical!
