У наш час очі піддаються величезним навантаженням. Ми постійно зчитуємо інформацію з моніторів, екранів і дисплеїв різних ґаджетів.
Проте люди часто згадують про здоров’я очей тільки тоді, коли зір вже погіршується. І стикаються з необхідністю медикаментозного лікування, а то й хірургічного втручання.
Мудре рішення – намагатися попередити появу таких проблем! Адже якість життя помітно погіршується у разі проблем із зором.
Отже, кілька нескладних порад, як допомогти своїм очам!
Вітаміни для очей: ні дня без морквини!
Один з ключових вітамінів для зору – це перший за алфавітом вітамін А. Він міститься в продуктах тваринного походження (ретинол) і рослинного походження (у вигляді бета-каротину).
В яких овочах і фруктах міститься вітамін А? Визначити їх легко – за кольором. Більшість овочів і фруктів жовтого або оранжевого кольору містять бета-каротин, який і дає їм такий колір. Бета-каротин є в моркві, в болгарському перці, в гарбузі та абрикосах.
Також бета-каротин міститься в зелені, наприклад, в шпинаті.
Добова норма вітаміну А міститься приблизно в ста грамах моркви – це одна морквина середнього розміру.
Дитина не хоче їсти моркву? Якщо немає алергії, то замініть морквяним соком. Наші бабусі та дідусі в дитинстві взагалі пили риб’ячий жир, щоб поповнити запас корисних речовин.
З продуктів тваринного походження вітамін А є в яйцях (жовток), в печінці, в молоці (краще незбиране).
Маловідомий той факт, що буває передозування вітаміну А. До того ж вітамін А рослинного походження засвоюється краще, а ось передозування ретинолу (вітамін А тваринного походження) може бути небезпечним.
Також очам потрібен лікопен (він є в томатах), лютеїн і зеаксантин (містяться в різноманітній зелені). Для сітківки корисна чорниця.
Сонцезахисні окуляри – не тільки модний аксесуар
Ще одна порада, як допомогти своєму зору – це захищати очі від ультрафіолету.
Ультрафіолетове випромінювання сонця шкідливе для очей, а також для шкіри навколо очей.
Від нього якоюсь мірою захистять сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром. Є і лінзи з УФ-фільтром, але окуляри в цьому випадку краще, оскільки захистять шкіру на повіках та навколо очей.
Очам треба вмиватися і робити зарядку
Допоможіть очам бути в формі, для цього, як відомо, треба вмиватися і робити зарядку.
Якщо ви довго працюєте за комп’ютером, приблизно кожні пів години робіть зарядку для очей – часто моргайте (саме так очі «вмиваються»).
Потім переводьте погляд з найдальших предметів на найближчі. Так ви розминаєте свій механізм акомодації, що відповідає за фокусування.
Відмовтеся від куріння
Як не банально, але ви надасте величезну послугу своїм очам, та й всьому організму, відмовившись від куріння.
Куріння – загроза всьому організму, в тому числі небезпечне для здоров’я очей. Куріння підвищує ризик виникнення захворювань, із-за яких уражається сітківка ока, викликає утворення тромбів у кровоносній системі та спазми артерій.
І пам’ятайте, не можна ігнорувати тривожні симптоми. Мало хто ризикне не звертати уваги на різь в очах, або на помітне погіршення зору. Але навіть «мушки перед очима», на які багато хто не звертає уваги, свідчать про наявність проблем з очима, які можуть посилитися.
NovuEye – бездоганний інструмент для догляду за очима
Ми почали цю статтю з того, що навантаження на очі в наш час стало дуже суттєвим. І навіть вище перерахованих заходів може виявитися недостатньо, щоб зберегти хороший зір. А, значить, догляд за очима вимагає особливих рішень! Потрібні відповіді на виклики часу та ризики сучасного темпу життя.
Японські та південнокорейські вчені створили інструмент для щоденного догляду за зором в домашніх умовах – NovuEye.
Використовуючи кілька впливів, NovuEye сприяє зняттю втоми та спазму з м’язів навколо очей, поліпшенню кровотоку. Так сітківка не «голодує», отримуючи достатню кількість корисних речовин.
Спазм знімати необхідно щовечора, щоб на час сну кровотік не був обмежений, і щоб не з’явились збої в механізмі акомодації (здатність очей фокусуватися на предметах, що знаходяться на різній відстані). Якщо м’язи постійно спазмовані, вони перестають справлятися з цією функцією. Тому NovuEye призначений саме для щоденного догляду за очима.
Збережіть очі – цей неймовірно крихкий і досконалий інструмент, подбайте про власний зір та зір ваших близьких!
