Вулицями впевнено крокує осінь, несучи за собою холодні, сирі дні, дощі та, на жаль, застуди. Захворіти досить легко, а ось лікування може затягнутися на кілька днів, а то і на цілий тиждень. Потрібно знати, як правильно захистити себе від неприємностей зі здоров’ям.
Насамперед запам’ятайте – щоб менше хворіти, необхідно частіше мити руки. І робити це особливо ретельно треба у разі будь-якого контакту з предметами в громадських місцях. Також в період, коли збільшується кількість хворих, намагайтеся уникати місць скупчення людей. Не чіпайте руками своє обличчя – мікроби можуть потрапляти у ваш організм не тільки через повітря, але також через очі, ніс і рот. Такі абсолютно прості правила істотно зменшують ризик захворіти – не лінуйтеся дотримуватися мудрих порад!
Багато експертів радять частіше робити дихальні вправи – так звану аеробну гімнастику. Дослідження показують, що вона покращує ваш імунітет, сприяє розвитку всієї системи дихальних органів, і таким чином, робить ваш організм стійкішим до простудних негараздів.
І, звичайно, вітаміни!!! Це солдати, які готові нас захистити – саме вони допоможуть організму бути сильним і успішно відбивати атаки шкідливих бактерій. Обов’язково вітамінізуйте свій раціон, і хвороби вас не чіпатимуть. Ефективний засіб – мед і вітамін С. Ці два компоненти допоможуть вам в холодну пору року мати гарне самопочуття. Та це можливо тільки за умови, якщо ви мінімізували негативні фактори впливу, наприклад, вживання алкоголю, та позбулися інших шкідливих звичок. Також ми радимо давати організму час на відновлення та більше відпочивати! Не хворійте!
