Фото: https://cs9.pikabu.ru

З дитинства нам кажуть, що потрібно вчасно лягати спати, їсти та займатися спортом. Але що це за поняття «вчасно» і як його визначити, ніхто не роз’яснює. Декілька років тому, трьом науковцям вручили Нобелівську премію за визначення «біологічний годинник».

Саме вони встановили, що біологічні ритми набагато глибші, значущі та фундаментальні, ніж просто своєчасний відпочинок та режим. Саме біоритми диктують графік вживання лікарських препаратів. Чи замислювалися ви, чому деякі пігулки рекомендують пити вранці, а інші – ввечері? Так, все через активність внутрішніх органів у певні години доби.

За те, щоб наш організм працював за «годинником» відповідає особливий ген, що контролює наші біологічні ритми. Внутрішній розпорядок дня є не тільки у людини, але й у всіх тварин, що мешкають на наземній частині планети, і навіть у комах. Механізм дії цього інструменту схожий, хоча у людини все трохи складніше.

Біологічний годинник закладений в нас в ході еволюції, його не можна спотворювати, деформуючи свій графік. Люди розуміли це і раніше, але з приходом промислової революції, коли з’явилося безперервне виробництво, довелося пристосовуватися. Тепер ми працюємо не тільки тоді, коли світлий час доби, а й цілими ночами. Особливо це актуально для бізнесменів, студентів і людей, які працюють позмінно.

Не варто недооцінювати важливість хронобіології та сподіватися, що організм «звикне». Так, він, безумовно, адаптується, але ось для цього він пожертвує тим, на чому може заощадити ресурси: регенерацією внутрішніх органів і систем. Саме тому від порушення нормального графіка, відповідного сезонності, істотно збільшується ризик інфарктів та інсультів, притупляється розумова діяльність, з’являється дратівливість і сонливість. Згодом проблеми тільки збільшуються.

Як працює організм

Щогодини протягом кожних прожитих діб організм займається «оптимізацією» роботи певного органу і діагностикою його стану. В який час активна кожна з наших систем? Розгляньмо хронобіологію по годинах.

З 23:00 і до 01:00

в цей час активізується жовчний міхур. У ньому відбувається активне накопичення і виведення жовчі.

З 01:00 до 03:00

на цей час припадає очищення печінки від токсинів, накопичених за день. Важливо, щоб в цей час орган не відчував тяжкості, пов’язаної з травленням. Іншими словами, останній прийом їжі повинен бути як мінімум за кілька годин до цього. Близько 02:00 ми спимо найміцніше, адже на цей час припадає найглибша фаза сну.

З 03:00 до 05:00

ближче до світанку активізуються процеси в дихальних органах. В цей час легені та бронхи, які активно очищаються від токсинів, виділяють слиз, який згодом виходить назовні разом з кашлем. В цей час, за статистикою, спостерігається найбільше нападів астми, ніж в будь-який інший час доби.

Близько 04:30 людський організм значно охолоджується: спостерігається найнижча температура тіла, яка свідчить про завершення відпочинку. Згадайте, якщо встати до світанку, відчувається тремтіння, озноб в тілі, здається, що вам холодно. Тепер ви знаєте чому це відбувається. Після цієї фази починається активна підготовка до активного дня.

З 05:00 до 07:00

пробуджується товстий кишківник. Його робота спрямована на те, щоб підготувати калові маси до виведення, а шлунково-кишковий тракт – до вживання їжі. Водночас відбувається різкий стрибок тиску, кров надходить у мозок, активуючи процес пробудження. Це небезпечний час для гіпертоніків, збільшується кількість інсультів.

З 07:00 до 09:00

активізується шлунок і залози внутрішньої секреції. Це найкращий час для ситного і корисного сніданку. На цей час також припадає пік вироблення тестостерону у чоловіків.

Фото: http://uznamania.ru

З 09:00 до 11:00

в цей час активізується один з найбільш недооцінених органів нашого тіла, селезінка. Вона починає активно очищати кров від пошкоджених клітин, еритроцитів і ослаблених імунітетом бактерій. Їх за ніч накопичується в крові більш ніж достатньо, адже саме в нічний час імунітет бореться з хворобами і запальними процесами. Селезінка – це своєрідний фільтр, без роботи якого наша кров була б схожа на нескінченний потік тіл мертвих бактерій.

Близько 10:00 настає найкращий час для навчання, інтелектуальної роботи і вивчення нових аспектів діяльності. У цей час наш інтелект жадібно споживає нову інформацію і легко зосереджується на тих завданнях, які не зміг би вирішити в інший час.

З 11:00 до 13:00

це час, коли активізується серцевий м’яз, варто зайнятися його оздоровленням, зміцненням і стимуляцією. Саме тому в ці години оптимально пити вітаміни для серцево-судинної системи, стимулювати біологічно активні точки, що сприяють оздоровленню цього органу. Не завадить зробити легку зарядку, щоб розігнати кров та усунути застої.

З 13:00 до 15:00

активізується тонкий кишківник. Починають активніше відбуватися травні, ферментаційні процеси. Тому важливо не пропускати повноцінний обід: саме зараз кишківник найкращим чином підготовлений до трапези, переварювання важкої їжі.

Між 14:00 і 16:00 ми зазвичай повні сил. В цьому немає нічого дивного, адже саме в цей час настає пік координації рухів, моторики та гостроти реакції.

З 15:00 до 17:00

в цей час активізується сечовий міхур, можуть частішати позиви до сечовипускання. Це нормальна реакція організму, адже з рідиною виходитимуть токсини, накопичені в тілі протягом доби.

З 17:00 до 19:00

слідом за сечовим міхуром, процес очищення починається в нирках. Якщо у вас є проблеми з цим органом, саме час зайнятися його стимулюванням. На цей же час припадає пік сили м’язів. Тож якщо ви віддаєте перевагу силовим тренуванням, то ловіть момент.

З 19:00 до 21:00

час перикарда, захисної частини нашого серця. На цей же час припадає другий пік тиску, так що гіпертонікам потрібно поберегтися. Разом з високим тиском, близько 21:00, фіксується найвища температура тіла, що сигналізує кінець періоду активності та початок фази відпочинку.

З 21:00 до 23:00

в цей час поперемінно активні всі органи потрійного обігрівача, це умовний орган, який має колосальне значення в східній медицині. На початку цього тимчасового періоду починається активне вироблення мелатоніну, головного гормону сну. Після цього організм готується до відпочинку і «вимикає» систему травлення. Саме тому важливо не наїдатися на ніч. Далі ми занурюємося в сон і все повторюється знову.

Як бачите, у нас дуже складні біоритми, зміщення яких відразу відчувається нездужанням, збоями в роботі окремих внутрішніх органів і систем. Найбільше від неправильного режиму дня страждає той орган, час якого ви хронічно «обмежуєте». Припустимо, якщо замість того, щоб поснідати до 9 ранку ви не їсте до обіду, ігноруючи біоритм шлунка, то чекайте гастриту та інших проблем з травною системою.

Як використовувати хронобіологічний розпорядок на користь свого здоров’я? По-перше, потрібно оздоровлювати певний орган тоді, коли це закладено біологічно. Це підсилює ефект. Наприклад, можна застосовувати обладнання Moxi на меридіани серця з 11:00 до 13:00, щоб посприяти поліпшенню стану серцево-судинної системи.

Крім того, на ніч потрібно подбати про ті системи, пік регенерації яких припадає на сон: легені, печінку та жовчний міхур. Про те, як правильно доглядати за своїм організмом, коли і як найкраще використовувати оздоровче обладнання NovuMedical, вам розкажуть фахівці наших демонстраційних центрів.

А ви вже були у нас? Діліться своїми враженнями в коментарях і допоможіть іншим прийняти правильне рішення – зробити впевнений крок назустріч здоровому життю!