Фото: YogaLifestyle
Уві сні відбувається регенерація клітин всього організму, ми відпочиваємо і набираємося сил для нових звершень. Сьогодні доведена неоціненна користь цього процесу для людського організму. 15 березня в усьому світі відзначається День сну, тому і ми розберемося в особливостях цього біологічного стану та детально зупинимося на тому, чому кожному з нас так важливо повноцінно висипатися щодня.
Ризик захворювань
Під час відпочинку організм виробляє колосальний спектр гормонів. Вони сприяють оздоровленню та мінімізації шкідливого впливу навколишнього середовища. По суті, клітини нашого тіла ефективно регенерують лише тоді, коли ми зайняті не процесом життєдіяльності, а відпочинком.
Одне з останніх досліджень про вплив сну на здоров’я людини провели в Массачусетській лікарні. Результати були опубліковані в журналі Nature. Встановлено, що через неповноцінний відпочинок, особливо в хронічній формі, вироблення всіх гормонів у тому числі й тих, що регенеруються, змінюється. І це недостатньо стимулює серцево-судинну систему.
Згодом це може спровокувати патології судин та серцевого м’яза. Ризик виникнення захворювань цих органів збільшується на кілька десятків відсотків. Це серйозний фактор, який не можна ігнорувати.
Був проведений експеримент, який довів зв’язок між неповноцінним сном і атеросклерозом. У ньому брало участь дві групи гризунів. Одній з них вчені дозволяли спати достатньо і повноцінно, в той час, як інша група не мала можливості виспатися. В результаті атеросклероз у мишей, які погано спали останнім часом, виникав практично у 2 рази частіше, ніж у контрольної групи.
Крім того, неповноцінний відпочинок стає причиною нестабільного психоемоційного стану. Можуть виникати головний біль, депресія, апатичність, знижується м’язова продуктивність та здатність розуму швидко мислити.
Іншими словами, слідом за якістю сну погіршується не тільки фізичне, а й психологічне здоров’я.
Що таке повноцінний сон
Повноцінним можна назвати відпочинок, коли на людину не діють жодні дратівливі чинники. Оптимальна тривалість сну на сьогодні – 8-9 годин щодня. Причому, якщо спати менше ніж 8 годин щоночі, вже через тиждень ваш організм повідомить про це поганим самопочуттям.
Фото: Хроніка.інфо
Одна справа, коли хорошому сну заважає робота або інші зовнішні чинники, які легко усунути, і зовсім інша – коли ви просто не можете заснути. На жаль, безсоння – це досить поширене явище. Воно не питає про ваш вік і може виникати на фоні всіляких життєвих ситуацій. Препарати, що допомагають засинати найчастіше лише поглиблюють проблеми. Якщо вживати їх постійно, то в один прекрасний момент і вони перестануть допомагати. Що ж робити? Роками намагатися привчити свій організм до правильного режиму відпочинку та активності? Змиритися з тим, що виспатися ніколи не вийде? Як би не так!
Як поліпшити якість сну
Поліпшити якість сну можна збалансованими фізичними навантаженнями, нейтралізацією стресів та іншими методами. Але трапляється так, що від стресів нікуди не дітися, а займатися спортом немає ані часу, ані можливості.
В такому випадку повноцінному відпочинку посприяють оздоровчі системи NovuMedical. Кожен принцип дії, що лежить в основі обладнання, має свої унікальні властивості. Перш за все, це магнітотерапія, інфрачервоне тепло, вібраційний і точковий масаж. Все це, подібне силам природи та стародавнім східних акупунктурним знанням, сприяє м’якому впливу на тіло людини.
Зверніться до консультантів наших центрів, і вони допоможуть вам підібрати обладнання для оздоровлення, яке підходить саме вам.
