Щоб прожити довге життя необхідно доглядати за собою та пильно стежити за станом свого здоров’я. Крім того, що треба відпрацьовувати корисні звички, ще важливо подбати про правильне харчування. Ваш раціон потрібно якісно збалансувати, в ньому обов’язково мають бути продукти, які допомагають організму довго зберігати здоров’я і молодість. Пропонуємо вашій увазі 6 основних продуктів, які допоможуть залишатися в тонусі та зберегти молодість організму.
1. Оливкова олія. Активно використовується для поліпшення роботи травної системи. Вона корисно впливає на шлунок, кишківник, печінку. Звільняє організм від зайвих шлаків. Не варто забувати й про омолоджуючі властивості олії. Цей продукт чудово очищує шкіру, розгладжує дрібні зморшки. Оливкова олія також допомагає у разі схильності людини до серцево-судинних захворювань, підтримуючи серце та судини в оптимальному стані… Найкращою вважається олія холодного віджиму.
2. Йогурт. Фахівці стверджують: вживання йогурту допомагає краще засвоїти їжу та відповідно підвищує рівень загального самопочуття. З корисних властивостей йогурту можна виділити і його здатність вбивати шкідливі стрептококи, стафілококи, різного роду патогенні палички. А велика кількість кальцію в його складі сприятливо впливає на кісткову систему організму.
3. Риба. Рибні продукти у своєму складі мають жирні кислоти, які допомагають організму позбутися шкідливого холестерину. Тому у разі аритмії, люди, які часто вживають рибу, стикаються з різким проявам симптомів цього захворювання значно рідше, ніж інші. Риба – це головне джерело легкозасвоюваного білка, тому цей продукт можна вживати навіть тим, хто боїться набрати зайву вагу. Разом з тим у рибі можна знайти цілий ряд корисних мікроелементів, які так необхідні вашому організму.
4. Шоколад. Цей смачний продукт має більше користі, ніж шкоди, до того ж допомагає уникнути серцевих захворювань. У складі шоколаду можна знайти і спазмолітичні властивості, тому багато хто говорить, що після з’їденого шматочка темного шоколаду вщухає біль. До того ж сприяє виділенню гормону щастя – ендорфіну.
5. Горіхи. Завдяки ненасиченим жирам, горіхи чудово втамовують голод і покращують роботу мозку та нервової системи. Експерти радять вживати не менше 3-х горіхів на день.
6. Червона квасоля. Така квасоля містить дуже багато вітамінів групи В, які відповідають за всю імунну систему організму. Цей продукт надає організму достатню кількість енергії, тому відмінно підійде людям з надмірною вагою. Регулярне вживання червоної квасолі покращує вигляд шкіри, волосся і нігтів.
